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文／陳相宏
深蹲不是每個人都能做？
深蹲可以訓練大腿股四頭肌和臀部肌群的肌力，也可以強化核心肌群和協調能力，不過一定要先評估自己是不是有膝、髖、或下背痛的問題，以免這三個部位互相連累，反而得不償失。
▲翹臀太性感，但不是人人都適合深蹲！（圖／翻攝自 jenselter IG）
想要練習深蹲要注意什麼？
深蹲前要先活動你的髖關節，伸展下背及大腿的肌群，才能避免拉傷。在健身房中常常看到為了加強深蹲而舉過重的槓鈴，容易會有椎間盤凸出的可能，真的不是很建議。再來，不必太強調膝蓋是不是超過腳尖，過度強調反而會造成拉傷。
深蹲除了可以有效訓練核心肌群，也可以加強身體脊椎穩定性的控制群。建議大家先面對鏡子看自己的站姿是不是有對稱平衡，利用鏡子給自己身體回饋。
想要讓屁股更翹，還有什麼運動可以做？
屁股翹主要是臀肌比較發達，除了深蹲之外，像橋式和超人式都是可以幫助臀肌的訓練。再訓練的過程，一定要注意先做好暖身，才不會拉傷了臀肌。在做臀肌的訓練時，做完要有肌肉痠痠的感覺才是有達到肌力訓練喔！
▲Isaac教練示範橋式運動。（圖／菁英診所提供）
▲Isaac教練示範超人式運動。（圖／菁英診所提供）
本文作者：菁英診所復健科陳相宏醫師，台灣增生療法醫學會會員、Dr. Lenny足科增生療法認證(2016)、台灣疼痛醫學會腰椎超音波導引進階注射認證(2015)、Dr. John Lyftogt 神經增生療法認證(2015)、前林口長庚醫院復健科專科醫師。
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從「金錢觀念」看年紀...年輕真好
2017-02-0310:30
〔即時新聞／綜合報導〕元宵節將近，各地都會舉辦燈會慶祝，不過有民眾發現，其中有個展出花燈讓人看了「毛毛的」，直呼「夭壽喔，驚死人！」、現在是「元宵節還是中元節？」有名網友在臉書放上10秒影片，有名身穿紅色無袖連身洋裝的女孩，獨自1人張著大眼、神情呆滯地，坐在鞦韆上搖啊搖，彷彿朝人來人往的遊客，訴說著「你在看我嗎」，詭異舉止嚇壞不少人。網友看了直言，「這是拿來嚇人的吧！」還有人怒批，「晚上你給我看這個」、「很恐怖好嗎」、「我不舒服」，也有家長質疑，「小孩看了晚上會做惡（噩）夢吧」，還有人笑稱，她是「安娜貝爾」，多數人則不解，「農曆7月這麼快來了？」、「這不叫元宵節，而是中元節之七夜怪談？」另有人調侃，「有種放進去燒的感覺」，僅有少數網友稱讚，這個作品「真的很有創意」。
（中央社記者姜遠珍首爾7日專電）南韓女星柳仁英在參加綜藝節目時闢謠，否認她與歌手黃致列的戀愛傳聞。 南韓「亞洲經濟」報導，5日深夜播出柳仁英上南韓tvN綜藝節目「人生酒館」時，主持人申東燁問到，不久前傳出她與黃致列戀情，她婉轉地予以否認。 申東燁又問為何頻繁往返中國大陸，柳仁英回答說，「戀愛賣房增貸說不是事實，（我）是去錄節目。」1060107
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